MOZDULJ MEG, LEGYÉL JOBB MAGADNÁL!

Kedves Olvasóm!

A REAL-FIGHT-TRÉNINGEK kapcsán szeretném közreadni vendég tanárunk írását, hogy bemutatkozzon és bemutassa az általa tanított sportot, az ökölvívást. A heti két foglalkozásból az egyiket Molnár János és jómagam fogom vezetni, míg a másikat Varga Tamás. Ez a program egy közel három hónapos periódust fog kitenni a csapatunk életéből, tehát Karácsony előtt lesz vége, amikor is egy nyílt záró foglalkozás után visszatérünk a tradicionális Goju-Ryu gyakorlásához. A karate tréningek programjában szerepelnek majd koordinációs gyakorlatok, kardió tréning - TABATA módszer szerint – továbbá a modern karate lábtechnikáit fogjuk tanítani, mely kiegészülve az ökölvívás kéztechnikáival egy igen „ütőképes” szabadküzdelmi rendszert alkot. És most lássuk mit fog tanítani nekünk vendégünk Varga Tamás.

Üdvözöllek!

Varga Tamás

Varga Tamás vagyok, és pár gondolattal szeretném bemutatni magam. Valamint rávenni, hogy az egyik legrégebbi küzdősportot válaszd mozgásnak.

2008-ban 16 évesen ismerkedtem meg és kezdtem el foglalkozni Hajdúszoboszlón az ökölvívással. Edzőm Szántó József volt. Volt alkalmam versenyzőként is belekóstolni ebbe a számomra különleges sportágba, és érezni versenyhelyzetben, hogy milyen is a ringben igazi ”pofonokat” kapni. Testnevelő-történelem szakon végeztem a Nyíregyházi Főiskolán, mellette 2011-ben ökölvívó versenybíró, 2012-ben ökölvívó sportedző lettem. A Hajdúszoboszlói Papp László Bokszakadémiánál voltam edző, 2014-től Hajdúszováton testnevelő tanárként dolgozom.

Ökölvívás

A boksz vagy ökölvívás az egyik legrégibb sport az emberiség történelmében. Már az ókori olimpiai játékok egyik versenyszáma volt, és i.e. 688-ban vezették be a viadalok közé. Eredete azonban ennél is régebbre nyúlik vissza. Az ökölvívás modern változata a XVIII. századi Angliában alakult ki. A magyarok közül elsőként - legalábbis erre van egyértelmű forrás - báró Wesselényi Miklós húzott bokszkesztyűt, amikor 1822-ben gróf Széchenyi Istvánnal Angliába látogatott.

És miért éppen a boksz?

Bírói feladatok

A boksz rendkívül összetett sport, az egész testet dolgoztatja, és még a tehetségesebb embereknek is hosszú évekbe telik, mire magas szinten elsajátítják. A lábujjak hegyétől a fejig szükség van valamennyi porcikára, hogy a küzdő gyorsan és nagy erővel tudjon ütéseket mérni, védekezni, távolságot tartani, elhajolni stb. Ezentúl nagyfokú koncentrációra és óriási állóképességre is szükség van.

Ennek a rendkívül intenzív mozgásformának köszönhetően valamennyi izomcsoport erősödik és fejlődik, továbbá javul a gyorsaság, robbanékonyság, állóképesség, összpontosító készség, és koordináció is. Lélektani szempontból is számos előnnyel rendelkezik, ugyanis jelentős stressz oldó hatása van, segít levezetni szabályozott keretek között a felgyülemlett energiákat és agressziót is, továbbá magabiztosságot ad.

Sokan úgy gondolják, hogy az ökölvívás túl agresszív sportág, és már az első edzésen agyba-főbe verik az embert. Szeretném ezt a hipotézist cáfolni. Csak gondoljunk bele, hogy itt nem rúgják vagy térdelik, könyöklik fejen az embert, nincsenek dobások, szorítások, feszítések. Itt ”kesztyűs kézzel” bánnak egymással az emberek. A lenti idézet is jól bemutatja, hogy nem az agresszióról szól ez az egész, hanem a tanulásról.

Remélem kedvet kaptál hozzá, hogy el gyere és kipróbáld magad. Nem születik mindenki világbajnoknak, egy kis mozgás, önvédelem, magabiztosság szerzése, erősödés, vagy fogyás miatt is megéri kipróbálni. Mozdulj meg, legyél jobb magadnál!

,,Nem az erőszakot kedvelem az ökölvívásban, sokkal inkább a technikája érdekel: hogyan mozogj úgy az ellenfél ütései elől, hogy megvédhesd magad, hogyan alakíthatsz ki olyan taktikát, amellyel megleped a társad, majd visszatámadva pontos ütést mérhetsz rá, illetve hogyan tudod megőrizni a belső békédet és nyugalmadat a küzdelem ideje alatt."

 Nelson Mandela

EMLÉKSZEL AZOKRA AZ IDŐKRE, AMIKOR KARATÉZTÁL?

Most, hogy lassan vége van a nyári vakációnak és augusztus 23.-án ismét elkezdődnek az edzések aktuálissá vált az a szórólap melyet feleségem Évi nyomott a kezembe évekkel ezelőtt. Arra gondoltam egy részét megosztom veletek is, mivel annyira jól megfogta az írója a lényeget.

Kihon Ippon Kumite

 „Emlékszel azokra az időkre, amikor karatéztál? Biztosan megfordult már a fejedben, mennyire elsodort az élet a karatétól, pedig milyen jó volt az a légkör és a testmozgás. Gondolkodtál azon, milyen jó lenne újra edzésre járni, felfrissíteni a múltat, a régen birtokolt tudást. Ismét megtalálhatnád a régi önmagad, beszélhetnél az akkori ismerőseiddel, barátaiddal, edzőtársaiddal.

Mi biztatunk téged a visszatérésre, hisz te tudod a legjobban, az a sport nem csupán szimpla testedzésről szól, hanem egy életformáról, melyet érdemes gyermekeidre, a környezetedre örökíteni.

Szívesen látunk újra, várunk vissza a dodzsóba, családtagjaiddal együtt.”

Edzéseinket az Éltes Mátyás iskolában az alagsori tornateremben tartjuk kedden és csütörtökön 17 órától 19 óráig.

www.tenshin.atw.hu

KONGOKEN - Nagy vasgyűrű

Az eszköz eredete: 1930-as években Chojun Miyagi szenszej Hawaiira utazott, hogy ott karatét tanítson. Az ott töltött idő alatt megfigyelte a helyi birkózókat, akik edzésen egy nagy, láthatóan igen nehéz vasgyűrűt is használtak erőfejlesztés céljából. Ez egy 20 – 35 Kg súlyú embermagasságú eszköz, amit használhatunk egyénileg vagy párban. Napjainkban nehéz megállapítani mi célt szolgált az eredeti eszköz. Valószínűsíthető, hogy a mezőgazdaságban volt használatos és eredetileg a cukornád hengerelésére szolgált. A kongokent Miyagi szenszei hozta elsőként az Okinawai dodzsókba. Napjainkban a Hojo Undo eszközeinek és gyakorlatainak fontos részét képezi, a chi ishi, sashi, makiwara mellett. A kongokennel végzett gyakorlatok sokfélék és célirányosan fejlesztenek egyes izomcsoportokat, melyek nélkülözhetetlenek a hatékony karate technikák elsajátításához. Nézzük az első gyakorlatot.

Első gyakorlat

Fogjuk meg az eszközt a képen látható módon. Hátunkat tartsuk egyenesen, lábaink térdben erősen behajlítva és kellőképpen megfeszítve. Hagyjuk, hogy az eszköz csússzon a tenyerünkben. A bal kéz felfelé nyom a jobb pedig lefelé húz. Így a kogent elforgatjuk a saját tengelye körül. A kezeink így kereszteződnek. Amikor a kezeinket kereszteztük, ellentétes irányba húzunk és tolunk így visszaérkezünk a kiindulási helyzetbe. Ezután az ellentétes irányba forgatjuk az eszközt. Fontos, hogy ne álljunk meg, hanem folyamatos mozdulattal húzzunk és toljunk oda-vissza, egyik irányból a másikba. A kezek mindkét irányba történő keresztezése számít egy elvégzett gyakorlatnak. Ha lehetséges próbáljunk meg ötven gyakorlatot elvégezni. Az eszköz súlyának csak egy részét kell mozgatnunk, hiszen a másik vége a földön nyugszik.

Mint mindig, a légzés kulcsfontosságú az eszköz mozgatásában, s a lehető legpontosabban kell a légzésünket szabályoznunk. Röviden: húzáskor belélegzünk, toláskor pedig kilélegzünk. Hangoljuk össze a mozdulatot a légzéssel. Ha túl gyorsan végezzük a gyakorlatot, akkor ez nehéz lesz és kifulladunk. Ha sikerül összehangolnunk a mozdulatot a légzéssel, akkor úgy tűnik majd, mintha az eszköz majdhogynem önmagától mozogna.

Ha nyers erőt használunk, mindig az eszköz kerül ki győztesként.

Ha az eszközt fa padlón használjuk, tegyünk alá egy gumiszőnyeget, vagy valamilyen kárpitot, hogy megóvjuk a padlót.

HOGYAN KEZDJÜNK KARATÉZNI?

Hogyan kezdjünk karatézni, vagy hogyan kezdjük újra a karate gyakorlásunkat!? Erről szól a KARATE magazin soron következő fejezete.

29. oldal

 

30. oldal

31. oldal