 |
| Meditáló shaolin szerzetes |
A meditációhoz ülj egyenesen és
ellazultan. Lélegezz be természetes módon. Ezután próbáld tisztán elképzelni,
vizualizálni a küzdelmet. Ennek több
lehetséges módja van. Először képzelj el egy olyan küzdelmet, amelyet már láttál
ezelőtt, úgy mintha most részt vennél benne, de légy tekintettel jelenlegi
szintedre és jártasságodra. Miután ehhez hozzászoktál, folytasd a saját céljaid
vizualizálásával. Ezek lehetnek homályos és nagyon részletes elképzelések
is. De ne képzelj el olyasmit, ami
túlságosan irreális, mert azt várhatóan nem fogod elérni.
A vizualizáció nem olyan, mintha
tévét néznél. Ne csak ülj passzívan a képernyő előtt; be kell vonnod saját
magad a cselekvésbe. Más szavakkal, egy részed ténylegesen küzd, míg a másik
részed értékeli a küzdelemben nyújtott teljesítményedet. Ha ez nehéznek
bizonyul, akkor kezdetben vizualizálj két képet külön-külön, és fokozatosan
próbáld meg őket szinkronba hozni.
Mindig győztesként képzeld el
magad, sose jöjj ki vesztesként a küzdelemből és ne futamodj meg az
ellenféltől.Még ha az ellenfeled egy valóban létező bajnok, a meditációban akkor is méltó ellenfele kell, hogy legyél.
Természetesen, még ha fejben le is
tudod győzni az ellenfeled, a közeljövőben ez nem feltétlenül valósul meg. A képet működésbe kell hozni, árnyék-boksz
gyakorlásával és valós partnerrel végrehajtott küzdelemmel is.
A képzelettel való munka a
meditáció során aktivizálja a tudatalattidat. Ez pedig kialakítja a potenciális
képességeket, így szolgálva erőforrásul céljaid megvalósításához. Más szavakkal, ha magasak a céljaid, akkor
képes leszel megvalósítani a benned lévő lehetőségeket. A sikerre való vágyad
biztosítja a képességed a kifinomult és hatékony küzdőmozgás elsajátítására.
Részlet Goshi Yamaguchi: GOJU-RYU KARATE a visual guide to
kumite techniques című könyvéből.
Fordította: Szarvas Dániel
